＼稲毛海岸でマタニティヨガクラスOPEN／

5月より毎月第一日曜日10:30-11:30
マタニティヨガクラスが始まりました！

講師は
Yuki

お母さんと赤ちゃんにとって
幸せな出産、幸せな産後を迎えるための、

●心の準備
●体の準備

を一緒に行います。

マタニティヨガを通して、
お腹の赤ちゃんとの一心同体の今だけの貴重な時間をじっくり味わいませんか？

●少人数クラスなので、
お一人お一人と丁寧に向き合います♡

●激しい動きや難しい動きはありません。
ヨガ未経験、運動は苦手、、という方も
安全にご参加いただけます。

●レッスン時に使用するものはスタジオに揃っているので、
最小限の持ち物でご参加いただけます。

必要なものは、
・動きやすい服装
・飲み物（空のボトルをお持ちいただければ水素水サーバーがご利用いただけます）
・母子手帳とかかりつけ医の診察券(ご提示不要)

▷妊娠中はお腹や足首など身体を冷やさないこと、締め付けないことが大切です。
ご自身がリラックスできる服装でご参加ください。
レッグウォーマーもオススメです。

▷空のボトルをお持ちいただくと、無料でウォーターサーバー(水素水)をご利用いただけます。
レッスン中の水分補給やお手洗いはいつでも大丈夫です。

なるべくお荷物は軽くして、ふらっとお気軽にお越しください♪

／／
対象者
＼＼

・妊娠16週以降の妊婦さん
・妊娠の経過が順調な方
・かかりつけ医から軽い運動の許可を得ている方

▷レッスン中にお腹の張りや違和感を感じた場合は、無理をせずお休みしましょう。

▷初回参加時は、レッスン前に体調などを伺う
【事前アンケート&同意書】をご記入いただきますので、
レッスン開始15分前までにお越しください。

／／
クラス内容例
＼＼

・姿勢チェック
・妊娠中や出産時にオススメの呼吸法の練習
・腰痛や足のつり、むくみ、尿漏れ等
マイナートラブルを緩和・予防するヨガのポーズ
・赤ちゃんを感じる瞑想
・リラクゼーション

▷ご参加の妊婦さんの体調や週数によって内容は変わります。

ご不明点やご不安な点がありましたら、
公式LINEへお気軽にご連絡くださいませ。

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